It’s Not a Sign of Weakness

Menschen mit Depression auf Englisch begleiten

Depression gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen – und ist dennoch von vielen Missverständnissen umgeben. Noch immer glauben viele, es handle sich um ein Zeichen von Schwäche oder etwas, das man einfach abschütteln könne – something to snap out of. Dabei wissen wir heute, dass Depression eine echte Erkrankung ist, mit echten Symptomen.

Depressionen zeigen sich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Betroffene einer leichten Depression fühlen sich vielleicht dauerhaft niedergeschlagen – they feel persistently low in spirit, während eine schwere Depression so belastend sein kann, dass Freude oder Lebenssinn völlig verschwinden – all joy and meaning completely disappear from their lives.

Die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Unterstützung und Begleitung können sich die meisten Menschen vollständig erholen – Most people can make a full recovery.

Als BeraterIn, CoachIn oder TherapeutIn lohnt es sich, einige hilfreiche Wörter und Wendungen zu kennen, um Betroffene einfühlsam auf Englisch zu begleiten.

Möchten Sie sich dazu üben? Probieren Sie sich gleich aus: Finden Sie die passenden Wörter aus der Liste unten und vervollständigen Sie die Sätze.

Depression and Self-Care

1. ✨ There are some key steps you can take to lift your mood and help your ........................... from depression.  
   
   
2. 💊 It's important to take your antidepressants ..........................., even if you start to feel better. If you stop taking them too soon, your depression could return. Stopping suddenly can also increase the risk of withdrawal symptoms. 
   
   
3. 🌳 Spending time in nature can brighten your mood and reduce feelings of stress or sadness. Even a short walk in a park can give your mind a break from rumination (= Grübelei) and help you feel more ............................ 
   
   
4. 🚶 Exercising can lift your mood, encourage the ........................... of endorphins (your body’s feel-good chemicals) and improve self-esteem. It can also help you connect with others. 
   
   
5. ⚠️ Be extra-cautious with recreational drugs. Substances like cannabis may feel like a quick fix, but they can actually make things worse in the long run. They can prevent you from processing emotions and dealing with ........................... problems. 
   
   
6. ✍️ Writing in a journal can help you ........................... your thoughts and express how you’re feeling.
   
   
7. 🧡 Some people find it helpful to put together a self-help box – a box of things that can ........................... you when you're struggling. Here are some examples of what you might include: 
   
   A list of your favourite books, films or music 
   Helpful sayings or notes of encouragement 
   Pictures or photos you find comforting 
   A soft blanket or cosy slippers 
   Snacks or drinks you like 
   Something that has a nice smell
   
   
8. 💡 If something doesn’t work for you, it’s not a ............................ You learnt something about yourself and now you can try something else. Discover what makes you feel better.

• release
• failure
• underlying
• comfort
• as prescribed
• process
• grounded
• recovery